Kategori: Kesehatan

Bagaimana Cara Motivasi Untuk Orang Berjiwa Sosial

Namun itu mampu memicu mereka dan diri sendiri merasakan kebahagiaan sekarang ini banyak orang yang berbuat baik bersama dengan obyek meraih pujian berasal dari orang lain. Bagaimana Cara Motivasi Untuk Orang Berjiwa Sosial bersama dengan harapan akan menjadi viral. Maka memberi tambahan apresiasi jika tujuannya adalah untuk mengajak orang lain sehingga berbuat baik Melansir berasal dari https://5.188.34.198/.

Kamu tetap berbuat baik lebih banyak ke orang lain

Menurut http://n-dine.com/ anda termasuk orang yang enteng banget mengesampingkan keperluan privat demi membantu orang lain? Jika anda lebih mementingkan orang lain daripada diri sendiri, anda sebetulnya berjiwa sosial tinggi. Kamu tetap bersedia bersama dengan senang hati untuk memberi tambahan lebih ke orang lain. Bahkan, anda melakukannya tanpa mengharapkan imbalan berasal dari orang yang anda bantu. Kamu mengupayakan apapun demi kebaikannya.

Kamu tetap bersedia berpartisipasi dalam acara sosial

Apakah anda sunguh-sungguh bersedia ikuti acara sosial tanpa mengharapkan sesuatu demi keuntungan pribadi. Misalnya, seperti acara penggalangan dana, acara singgah ke panti sosial dan lainnya. Jika anda berpikir bahwa kebahagiaan itu berasal berasal dari membantu sesama yang membutuhkan, anda sebetulnya sosok yang gak pernah mengharap validasi berasal dari orang lain.

Kamu mau dan ikhlas dalam memberi untuk orang lain

Kamu bersedia memberi tambahan barang, waktu, tenaga dan hal-hal baik lainnya berasal dari dirimu untuk orang lain tanpa tersedia motif tersembunyi. Bahkan bersama dengan orang yang gak memahami berterima kasih, anda termasuk bersedia memberinya. Buat anda selagi tersedia pasti akan mengupayakan memberi untuk orang lain. Hal berikut bukanlah perkara yang enteng melaksanakan oleh siapa saja. Kalau anda merasakan kesenangan tersendiri sesudah memberi tambahan hal-hal punya nilai berasal dari dirimu untuk orang lain.

Kamu tetap bersedia meluangkan selagi untuk orang lain

Ketika anda sedang banyak pekerjaan dan kejar deadline. Kemudian selagi seiring tersedia tetangga yang meminta tolong padamu untuk melindungi anaknya yang masih balita. Kedua orangtua balita itu sedang jatuh sakit dan ini membuatmu harus pilih pada pekerjaan atau membantu tetangga. Jika anda mampu menyesuaikan selagi dan bersedia meluangkan sebagian menit untuk melindungi anak tersebut.

Kamu menyayangi semua orang tanpa pandang bulu

Kamu yang berjiwa sosial tinggi pasti akan menyayangi semua orang, apalagi semua makhluk hidup. Tanpa menyaksikan type kelamin dan standing sosial, anda tetap memberi tambahan kasih sayang yang tulus. Misalnya, selagi tersedia anak kecil yang sedang berjualan. Meskipun anda gak butuh barang jualannya, tapi anda tetap mau membelinya. Bahkan, anda termasuk gak segan mengajaknya untuk makan bersama.

Kandungan dan Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Namun dapat memecah protein menjadi fragmen protein yang lebih kecil peptida dan asam amino. Karena alasan tersebut, papain juga banyak manfaatkan sebagai pelunak daging. Kandungan dan Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh juga tersedia dalam bentuk topikal, kunyah, dan kapsul secara tradisional. Maka sudah banyak menggunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan Melansir dari https://5.188.34.184/.

Mempercepat penyembuhan luka

Menurut http://n-dine.com/ dalam jurnal Portugis Revista Gaúcha de Enfermagem, papain menunjukkan potensi dalam pengobatan luka. Dalam studi yang melakukan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa enzim papain aman dan efektif dalam mempercepat penyembuhan luka bila oleskan secara topikal. Namun, penggunaan enzim papain menunjukkan efek samping berupa nyeri ringan dan rasa terbakar lokasi luka.

Mengatasi herpes zoster

Ada bukti bahwa papain dapat membantu mengobati herpes zoster atau cacar api, reaktivasi virus cacar air yang biasa terlihat pada orang dewasa yang lebih tua. Kemampuan ini buktikan dalam sebuah penelitian kecil yang terbitkan dalam jurnal Fortschritte der Medizin. Para peneliti menemukan bahwa papain sama efektifnya dengan obat antivirus zovirax dalam meredakan nyeri herpes zoster dan mendorong penyembuhan lesi.

Membantu meredakan sakit tenggorokan

Papain bisa mengatasi bengkak, nyeri, dan kemerahan yang biasa alami saat mengalami sakit tenggorokan. Menurut penelitian dalam jurnal Fortschritte der Medizin yang MElakukan pada 100 orang dengan faringitis atau tonsilitis, pelega tenggorokan yang mengandung 2 mg papain, 5 mg lisozim, dan 200 IU bacitracin terbukti dapat membantu meredakan gejala sakit tenggorokan lebih baik daripada plasebo.

Meredakan nyeri otot

Dalam penelitian yang publikasikan dalam Journal of Sports Science and Medicine, sepuluh peserta laki-laki MEMberi plasebo dan sepuluh peserta beri suplemen protease yang mengandung papain dan enzim protease lainnya. Suplemen berikan sebelum dan setelah peserta melakukan latihan lari menuruni bukit selama 30 menit.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Secara keseluruhan, enzim papain dapat meningkatkan pencernaan dengan memecah protein menjadi asam amino, yang membantu tubuh menyerap nutrisi. Oleh karena itu, papain dapat memperbaiki gejala pada orang dengan berbagai gangguan pencernaan.

Manfaat Enzim Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Maka Enzim ini dapat memecah protein menjadi fragmen protein yang lebih kecil peptida dan asam amino. Karena alasan tersebut, papain juga banyak manfaatkan sebagai pelunak daging. Manfaat Enzim Buah Pepaya Untuk Kesehatan, saat ini papain juga tersedia dalam bentuk topikal, kunyah, dan kapsul secara tradisional. Maka sudah banyak menggunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan Melansir dari https://103.171.84.221/.

Mempercepat penyembuhan luka

Menurut http://n-dine.com/ dalam jurnal Portugis Revista Gaúcha de Enfermagem, papain menunjukkan potensi dalam pengobatan luka. Dalam studi yang melakukan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa enzim papain aman dan efektif dalam mempercepat penyembuhan luka bila oleskan secara topikal. Namun, penggunaan enzim papain menunjukkan efek samping berupa nyeri ringan dan rasa terbakar lokasi luka.

Mengatasi herpes zoster

Ada bukti bahwa papain dapat membantu mengobati herpes zoster atau cacar api, reaktivasi virus cacar air yang biasa terlihat pada orang dewasa yang lebih tua. Kemampuan ini buktikan dalam sebuah penelitian kecil yang terbitkan dalam jurnal Fortschritte der Medizin. Para peneliti menemukan bahwa papain sama efektifnya dengan obat antivirus zovirax dalam meredakan nyeri herpes zoster dan mendorong penyembuhan lesi.

Membantu meredakan sakit tenggorokan

Papain bisa mengatasi bengkak, nyeri, dan kemerahan yang biasa alami saat mengalami sakit tenggorokan. Menurut penelitian dalam jurnal Fortschritte der Medizin yang MElakukan pada 100 orang dengan faringitis atau tonsilitis, pelega tenggorokan yang mengandung 2 mg papain, 5 mg lisozim, dan 200 IU bacitracin terbukti dapat membantu meredakan gejala sakit tenggorokan lebih baik daripada plasebo.

Meredakan nyeri otot

Dalam penelitian yang publikasikan dalam Journal of Sports Science and Medicine, sepuluh peserta laki-laki MEMberi plasebo dan sepuluh peserta beri suplemen protease yang mengandung papain dan enzim protease lainnya. Suplemen berikan sebelum dan setelah peserta melakukan latihan lari menuruni bukit selama 30 menit.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Secara keseluruhan, enzim papain dapat meningkatkan pencernaan dengan memecah protein menjadi asam amino, yang membantu tubuh menyerap nutrisi. Oleh karena itu, papain dapat memperbaiki gejala pada orang dengan berbagai gangguan pencernaan.

Minuman Buah Leci Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Pada Tubuh

Sebuah minuman kesehatan untuk tubuh maka wajar jika manisnya leci menyukai banyak orang. Leci miliki kulit bewarna merah dan biji kecil dalamnya. Karena terbilang sedikit kembangbiakkan Indonesia, leci ke pasaran biasanya menjajakan dalam bentuk kalengan. Menurut http://n-dine.com/ untuk rasa dan penampilannya yang menarik, anda telah sadar belum apa saja manfaat leci untuk Minuman Buah Leci Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Pada Tubuh.

Mengandung oligonol yang miliki banyak kebaikan bagi tubuh

Melansir dari http://94.237.70.162/ oligonol adalah zat istimewa yang cuma bisa kami temukan ke buah leci. Zat selanjutnya juga ke di dalam polifenol yang merupakan sumber antioksidan dan antiinfluenza. Oligonol diketahui bisa menaikkan sirkulasi darah, memelihara kulit dari cahaya ultraviolet (UV) berbahaya, dan bisa menolong penurunan berat badan.

Sahabat baik bagi pencernaan

Leci mempunyai kandungan sifat astringen yang berfaedah sebagai penangkal persoalan saluran usus dan persoalan cacingan. Serat larut yang ada di di dalam leci juga memelihara tubuh dari racun serta detoksifikasi usus besar secara alami.

Punya khasiat anti penuaan bagi kulit wajah

Walaupun terdapat vitamin C di dalam buah leci yang menyebabkan buah berkulit merah ini bisa memelihara kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini. Maka oligonol yang telah mengupas pada mulanya ternyata miliki kehebatan lain, yakni bisa kurangi titik-titik gelap ke muka yang muncul seiring dengan pertambahan usia.

Asupan prima untuk memelihara kulit tetap ternutrisi

Walaupun ada tiga bahan utama yang menyebabkan leci layak menyebut sebagai buah prima untuk menutrisi kulit. Maka bahan selanjutnya ialah niasin, tiamina, dan tembaga. Niasin berfaedah sebagai zat yang bisa menaikkan kelembaban kulit, tiamina menolong metabolisme protein dan lemak untuk kulit yang sehat, dan sedikit kadar tembaga baik untuk proses perbaikan rusaknya terhadap kulit.

Leci mempertahankan kualitas tulang yang kuat dan sehat

Kaya akan fosfor dan magnesium, tak heran bila leci yang keliru satu buah yang bisa memperkuat terhadap tulang manusia. Dengan banyaknya mineral yang ada ke dalamnya, leci akan memperbaiki tulang yang rapuh bagi orang yang telah berumur atau yang tulangnya terlalu rapuh.

Buah rendah kalori yang sesuai untuk program diet

Walaupun miliki rasa yang manis, tetapi bukan berarti leci gak bagus untuk program kesehatan. Maka leci miliki kadar kalori yang rendah, sehingga tidak persoalan bila mengonsumsi kala anda sedang diet. Justru, leci yang bisa alternatif buah pendamping salad atau camilan sehatmu ke saat senggang.

Minuman Yang Sangat Bermanfaat Pada Buah Leci Untuk Kesehatan

Waluapun sering memproses menjadi campuran minuman kekinian, wajar jika manisnya leci menyukai banyak orang. Leci miliki kulit bewarna merah dan biji kecil dalamnya. Karena terbilang sedikit kembangbiakkan Indonesia, leci ke pasaran biasanya menjajakan dalam bentuk kalengan. Menurut http://n-dine.com/ untuk rasa dan penampilannya yang menarik, anda telah sadar belum apa saja manfaat leci untuk Minuman Yang Sangat Bermanfaat Pada Buah Leci Untuk Kesehatan.

Mengandung oligonol yang miliki banyak kebaikan bagi tubuh

Melansir dari https://103.55.37.123/ oligonol adalah zat istimewa yang cuma bisa kami temukan ke buah leci. Zat selanjutnya juga ke di dalam polifenol yang merupakan sumber antioksidan dan antiinfluenza. Oligonol diketahui bisa menaikkan sirkulasi darah, memelihara kulit dari cahaya ultraviolet (UV) berbahaya, dan bisa menolong penurunan berat badan.

Sahabat baik bagi pencernaan

Leci mempunyai kandungan sifat astringen yang berfaedah sebagai penangkal persoalan saluran usus dan persoalan cacingan. Serat larut yang ada di di dalam leci juga memelihara tubuh dari racun serta detoksifikasi usus besar secara alami.

Punya khasiat anti penuaan bagi kulit wajah

Walaupun terdapat vitamin C di dalam buah leci yang menyebabkan buah berkulit merah ini bisa memelihara kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini. Maka oligonol yang telah mengupas pada mulanya ternyata miliki kehebatan lain, yakni bisa kurangi titik-titik gelap ke muka yang muncul seiring dengan pertambahan usia.

Asupan prima untuk memelihara kulit tetap ternutrisi

Walaupun ada tiga bahan utama yang menyebabkan leci layak menyebut sebagai buah prima untuk menutrisi kulit. Maka bahan selanjutnya ialah niasin, tiamina, dan tembaga. Niasin berfaedah sebagai zat yang bisa menaikkan kelembaban kulit, tiamina menolong metabolisme protein dan lemak untuk kulit yang sehat, dan sedikit kadar tembaga baik untuk proses perbaikan rusaknya terhadap kulit.

Leci mempertahankan kualitas tulang yang kuat dan sehat

Kaya akan fosfor dan magnesium, tak heran bila leci yang keliru satu buah yang bisa memperkuat terhadap tulang manusia. Dengan banyaknya mineral yang ada ke dalamnya, leci akan memperbaiki tulang yang rapuh bagi orang yang telah berumur atau yang tulangnya terlalu rapuh.

Buah rendah kalori yang sesuai untuk program diet

Walaupun miliki rasa yang manis, tetapi bukan berarti leci gak bagus untuk program kesehatan. Maka leci miliki kadar kalori yang rendah, sehingga tidak persoalan bila mengonsumsi kala anda sedang diet. Justru, leci yang bisa alternatif buah pendamping salad atau camilan sehatmu ke saat senggang.

Banyak Manfaat Fungsi Leci Untuk Kesehatan

Namun banyak sering memproses menjadi campuran minuman kekinian, wajar jika manisnya leci menyukai banyak orang. Leci miliki kulit bewarna merah dan biji kecil dalamnya. Karena terbilang sedikit kembangbiakkan Indonesia, leci ke pasaran biasanya menjajakan di dalam bentuk kalengan.

Menurut http://n-dine.com/ untuk rasa dan penampilannya yang menarik, anda telah sadar belum apa saja manfaat leci untuk Banyak Manfaat Fungsi Leci Untuk Kesehatan.

Mengandung oligonol yang miliki banyak kebaikan bagi tubuh

Melansir dari https://103.55.37.28/ oligonol adalah zat istimewa yang cuma bisa kami temukan ke buah leci. Zat selanjutnya juga ke di dalam polifenol yang merupakan sumber antioksidan dan antiinfluenza. Oligonol diketahui bisa menaikkan sirkulasi darah, memelihara kulit dari cahaya ultraviolet (UV) berbahaya, dan bisa menolong penurunan berat badan.

Sahabat baik bagi pencernaan

Leci mempunyai kandungan sifat astringen yang berfaedah sebagai penangkal persoalan saluran usus dan persoalan cacingan. Serat larut yang ada di di dalam leci juga memelihara tubuh dari racun serta detoksifikasi usus besar secara alami.

Punya khasiat anti penuaan bagi kulit wajah

Walaupun terdapat vitamin C di dalam buah leci yang menyebabkan buah berkulit merah ini bisa memelihara kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini. Maka oligonol yang telah mengupas pada mulanya ternyata miliki kehebatan lain, yakni bisa kurangi titik-titik gelap ke muka yang muncul seiring dengan pertambahan usia.

Asupan prima untuk memelihara kulit tetap ternutrisi

Walaupun ada tiga bahan utama yang menyebabkan leci layak menyebut sebagai buah prima untuk menutrisi kulit. Maka bahan selanjutnya ialah niasin, tiamina, dan tembaga. Niasin berfaedah sebagai zat yang bisa menaikkan kelembaban kulit, tiamina menolong metabolisme protein dan lemak untuk kulit yang sehat, dan sedikit kadar tembaga baik untuk proses perbaikan rusaknya terhadap kulit.

Leci mempertahankan kualitas tulang yang kuat dan sehat

Kaya akan fosfor dan magnesium, tak heran bila leci yang keliru satu buah yang bisa memperkuat terhadap tulang manusia. Dengan banyaknya mineral yang ada ke dalamnya, leci akan memperbaiki tulang yang rapuh bagi orang yang telah berumur atau yang tulangnya terlalu rapuh.

Buah rendah kalori yang sesuai untuk program diet

Walaupun miliki rasa yang manis, tetapi bukan berarti leci gak bagus untuk program kesehatan. Maka leci miliki kadar kalori yang rendah, sehingga tidak persoalan bila mengonsumsi kala anda sedang diet. Justru, leci yang bisa alternatif buah pendamping salad atau camilan sehatmu ke saat senggang.

Manfaat Leci Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Sering mengolah menjadi campuran minuman kekinian, wajar jika manisnya leci disukai banyak orang. Leci memiliki kulit bewarna merah dan biji kecil di dalamnya. Karena terbilang sedikit kembangbiakkan Indonesia, leci ke pasaran umumnya menjual dalam bentuk kalengan.

Menurut http://n-dine.com/ untuk rasa dan penampilannya yang menarik, kamu sudah tahu belum apa saja manfaat leci untuk Manfaat Leci Bagi Kesehatan dan Kecantikan punya khasiat khusus bagi kecantikan.

Mengandung oligonol yang punya banyak kebaikan bagi tubuh

Melansir dari http://142.11.212.11/ oligonol adalah zat istimewa yang hanya bisa kita temukan ke buah leci. Zat tersebut termasuk ke dalam polifenol yang merupakan sumber antioksidan dan antiinfluenza. Oligonol diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah, melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) berbahaya, dan mampu membantu penurunan berat badan.

Sahabat baik bagi pencernaan

Leci mengandung sifat astringen yang berfungsi sebagai penangkal masalah saluran usus dan masalah cacingan. Serat larut yang ada di dalam leci juga menjaga tubuh dari racun serta detoksifikasi usus besar secara alami.

Punya khasiat anti penuaan bagi kulit wajah

Walaupun terdapat vitamin C dalam buah leci yang membuat buah berkulit merah ini mampu menjaga kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini. Maka oligonol yang telah membahas sebelumnya ternyata punya kehebatan lain, yaitu dapat mengurangi titik-titik gelap ke wajah yang muncul seiring dengan bertambahnya usia.

Asupan sempurna untuk merawat kulit tetap ternutrisi

Walaupun ada tiga bahan utama yang membuat leci layak menyebut sebagai buah sempurna untuk menutrisi kulit. Maka bahan tersebut ialah niasin, tiamina, dan tembaga. Niasin berfungsi sebagai zat yang mampu meningkatkan kelembapan kulit, tiamina membantu metabolisme protein dan lemak untuk kulit yang sehat, dan sedikit kandungan tembaga baik untuk proses perbaikan kerusakan pada kulit.

Leci mempertahankan kualitas tulang yang kuat dan sehat

Kaya akan fosfor dan magnesium, tak heran bila leci yang salah satu buah yang bisa memperkuat pada tulang manusia. Dengan banyaknya mineral yang ada ke dalamnya, leci akan memperbaiki tulang yang rapuh bagi orang yang sudah berumur atau yang tulangnya sangat rapuh.

Buah rendah kalori yang cocok untuk program diet

Walaupun punya rasa yang manis, tetapi bukan berarti leci gak bagus untuk program kesehatan. Maka leci punya kadar kalori yang rendah, supaya tidak masalah bila konsumsi ketika kamu sedang diet. Justru, leci yang bisa alternatif buah pendamping salad atau camilan sehatmu ke waktu senggang.

Manfaat Sehat Buah Nangka – Di Indonesia, nangka tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar, tetapi juga bisa dijadikan sayur yang luar biasa sedapnya. Bahkan, melansir dari http://n-dine.com/ bijinya pun bisa dinikmati dan bermanfaat. Pohon nangka merupakan pohon terbesar di dunia, dan berat buahnya sendiri bisa mencapai puluhan kilogram.

Nangka (Artocarpus heterophyllus) merupakan tanaman tropis dari suku Moraceae. Buah ini adalah sumber vitamin C, kalium, serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Nangka memiliki rasa yang manis dan legit khas.

Dilansir Healthline, kandungan protein nangka ternyata tiga kali lipat lebih banyak dibanding buah lain seperti apel dan mangga. Selain itu, nangka kaya akan berbagai jenis antioksidan. Kandungan nutrisinya inilah yang membuat nangka memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

1. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat

Dalam sebuah penelitian terhadap hewan, mengkutip dari http://94.237.65.201/ biji nangka dapat mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat. Di sisi lain, biji nangka juga terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam World Academy of Science, Engineering and Technology, International Journal of Biological, Biomolecular, Agricultural, Food and Biotechnological Engineering tahun 2015, tikus yang mengonsumsi makanan yang kaya akan biji nangka mengalami peningkatan kadar HDL serta penurunan kadar LDL, dibanding tikus makan biji nangka lebih sedikit.

LDL merupakan penumpukan endapan lilin yang menempel pada dinding bagian dalam arteri. Menumpuknya kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti membatasi aliran darah, meningkatkan risiko serangan jantung, dan meningkatkan risiko stroke. Kolesterol jahat yang membatasi aliran darah juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

2. Dapat menurunkan tekanan darah

Buah nangka yang kaya akan kalium atau potasium dapat bermanfaat menurunkan tekanan darah. Ini berkat kandungan kalium dalam buah nangka yang dapat menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Tekanan darah yang stabil dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan keropos tulang. Namun, kalium yang tinggi juga dapat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal atau kondisi sejenis, yang dapat mengubah cara tubuh mengatur kalium.

Kandungan kalium dalam nangka juga tidak kalah bermanfaat. Menurut American Heart Association (AHA), makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena buah nangka kaya akan kalium, maka manfaat ini bisa kamu dapat.

3. Dapat membantu mencegah kanker

Beberapa senyawa alami seperti fitonutrien pada nangka dapat memiliki manfaat dalam melawan kanker serta berperan dalam mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh.

Nangka juga mengandung beberapa zat fitokimia seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat sebagai antioksidan, sehingga dapat membantu melawan efek radikal bebas.

Menurut American Institute for Cancer Research, radikal bebas merupakan molekul yang sangat reaktif dan dapat merusak sel-sel tubuh. Kerusakan sel ini disebut sebagai stres oksidatif yang kemudian dapat berkembang menjadi beberapa penyakit kronis seperti kanker.

Makanan Kering yang Baik untuk Kesehatan – Buah-buahan, dendeng, serta makanan kering lainnya dikenal mudah disimpan, tahan lama, dan rasanya pun enak. Pengolahan makanan dengan cara dikeringkan menjadi cara paling tua untuk mengawetkan makanan. Walau kering, tetapi kandungan nutrisinya bisa tetap tinggi selama prosesnya dilakukan dengan benar.

Sebuah ulasan ilmiah “Functional Dehydrated Foods for Health Preservation” dalam Journal of Food Quality tahun 2018 menjelaskan bahwa makanan kering dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, kegemukan, peradangan, diabetes tipe 2, disfungsi otak, dan penyakit kronis lainnya.

Mengkutip dari http://n-dine.com/ Meskipun begitu, senyawa bioaktif, seperti vitamin dan fitokimia menghilang bersamaan dengan proses pengeringan. Namun, kehilangan tersebut dapat digantikan dengan antioksidan tinggi dalam makanan kering.

1. Dendeng

Dendeng merupakan potongan daging tanpa lemak yang dikeringkan. Bisa dibuat dari daging sapi, ayam, atau daging lainnya.

Dilansir https://103.31.38.66/, dendeng daging sapi memiliki kandungan protein yang tinggi, yakni 9 gram per ons. Di samping itu, dendeng memiliki beberapa nutrisi seperti vitamin B12, zink, natrium, dan zat besi. Keunggulan dendeng lainnya adalah rendah kolesterol dan karbohidrat.

2. Aprikot kering

Aprikot kering dinilai lebih bernutrisi dibandingkan versi segarnya. Serat yang terkandung dalam aprikot kering lebih tinggi 5-6 kali lipat dibanding aprikot segar. Serat yang tinggi inilah yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Menurut sebuah laporan dalam Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences tahun 2017, aprikot kering memiliki antioksidan dan polifenol tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

3. Kismis

Kismis atau anggur kering adalah bahan makanan yang sering dimanfaatkan dalam berbagai makanan seperti kue kering, roti, hingga salad. Tak hanya itu, kandungan nutrisinya yang tinggi juga membuat kismis sering dijadikan camilan sehat.

Berdasarkan laporan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrient tahun 2009, kismis mengandung fitokimia yang membantu mendukung kesehatan gigi dan gusi. Fitokimia pada kismis seperti asam linoleat, asam oleanolic, serta asal linolenat akan melawan bakteri jahat pada mulut yang menjadi penyebab gigi berlubang.

4. Sayuran kering

Sayuran kering cukup banyak dijumpai di pasaran, dan ini bisa dicampurkan ke dalam sup atau makanan lainnya. Sama seperti buah, sayuran yang dikeringkan juga mengandung lebih banyak nutrisi dibanding versi segarnya.

Ulasan ilmiah dari Ohio State University, Amerika Serikat (AS) menyebutkan bahwa buah serta sayuran yang dikeringkan mempunyai karbohidrat dan serat yang tinggi, tetapi rendah lemak.

5. Kurma kering

Kurma kering biasanya dimakan ketika berbuka puasa agar tubuh kembali segar. Buah ini dikatakan mampu untuk mengembalikan energi yang hilang karena kandungan zat besi yang tinggi.

Bukan hanya zat besi, kurma kering juga memiliki kandungan serat, kalsium, magnesium, dan kalium. Senyawa polifenol pada kurma kering terbukti dapat membantu mencegah kanker, mengatur jumlah gula dalam darah, dan melancarkan sistem pencernaan.

Tanda Flora Usus yang Tidak Seimbang – Di dalam usus, terdapat jutaan mikroorganisme kecil yang dapat memengaruhi segala yang terjadi pada tubuh. Ada bakteri baik dan jahat di usus, yang idealnya berada dalam komposisi yang seimbang. Keseimbangan flora usus ini bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Ketergantungan yang berlebihan pada antibiotik, pola makan tinggi makanan olahan, dan kurangnya konsumsi makanan berserat dapat membunuh bakteri baik. Mengkutip dari http://n-dine.com/ Ini kemudian memungkinkan bakteri jahat mengambil alih usus. Karenanya, penting bagi kita semua untuk memastikan flora usus memiliki keseimbangan yang baik.

Jadi, bagaimana caranya agar kita tahu apabila flora usus tidak seimbang? Berikut adalah beberapa tanda flora usus tidak seimbang yang harus diwaspadai.

1. Kekebalan tubuh terganggu

Flora usus secara langsung memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika usus sehat, sistem kekebalan tubuh juga akan sehat. Dijelaskan dalam laman Mind Body Green, sekitar 70 persen dari sistem kekebalan berada di usus. Apabila flora usus tidak seimbang, ini dapat memengaruhi fungsi kekebalan dan kesehatan.

Satu studi pada 2018 dalam jurnal Science menemukan bahwa ketika bakteri Enterococcus gallinarum dalam usus berkembang biak terlalu banyak, ini dapat keluar dari usus menuju jaringan lain dan menyebabkan ketidakseimbangan kekebalan. Karenanya, penting untuk mendapatkan bakteri baik, seperti dengan suplementasi probiotik atau makan makanan tinggi probiotik.

2. Masalah berat badan

Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap perubahan berat badan, salah satunya komposisi bakteri di usus. Satu studi pada 2009 dalam jurnal Nature mengamati mikrobioma usus pada beberapa saudara kembar yang kelebihan berat badan dan ideal.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa kembar yang kelebihan berat badan memiliki lebih sedikit jenis bakteri di usus mereka. Merangkum dari http://162.241.118.60/ Jenis bakteri tertentu juga dapat memengaruhi penambahan berat badan karena membantu memecah makanan dan cara tubuh menyerap nutrisi.

3. Selalu ingin makan makanan manis

Flora usus sangat pandai memanipulasi individu untuk memakan jenis makanan yang memberi flora tersebut makan dan membantu mereka tumbuh. Namun, jenis mikrob ini menyukai makanan yang berbeda.

Misalnya, menurut studi dalam jurnal Bioessays, yeast tumbuh subur dengan gula, Bifidobacteria menyukai serat makanan, dan Bacteroidetes lebih menyukai lemak. Jika usus mengandung terlalu banyak yeast, itu dapat menyebabkan mengidam gula yang intens. Pada akhirnya, ini memicu siklus usus yang tidak sehat.

4. Masalah kulit

Kondisi kulit dapat menggambarkan kesehatan usus yang mendasarinya. Itu karena usus berkomunikasi langsung dengan kulit melalui apa yang disebut sumbu usus-kulit.

Sumbu usus-kulit memainkan peran dalam homeostasis kulit dan jalur fisiologis yang menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Kulit juga memiliki mikrobioma uniknya sendiri dan bakteri di usus memengaruhi keseimbangan bakteri di kulit. Oleh sebab itu, ketidakseimbangan dalam usus dapat menyebabkan masalah pada kulit.

5. Suasana hati yang terganggu

Flora usus memainkan peran besar dalam kesehatan mental dan cara seseorang merespons stres. Meskipun mekanisme pastinya tidak sepenuhnya jelas, penelitian pada 2017 dalam jurnal Neurotherapeutics menemukan bukti bahwa hormon yang dibuat di usus, yang disebut peptida usus, mengendalikan sinyal antara usus dan otak.