Tag: EDUCATE ME

Dampak Buruk Media Sosial ke Kesehatan Mental

Dampak Buruk Media Sosial ke Kesehatan Mental

Dampak Buruk Media Sosial ke Kesehatan Mental - Dampak Buruk Media Sosial ke Kesehatan Mental

Sebuah sosial media merupakan salah satu wadah yang hampir memiliki oleh setiap orang. Mengingat sosial media sendiri adalah sebuah miniatur dari kehidupan nyata yang membuat seseorang akan betah berlama-lama saat menggunakan sosial media. Maka sisi lain perlu kita sadari bahwa, sosial media memiliki dampak buruk terhadap kesehatan mental bagi para penggunanya Menurut http://n-dine.com/.

Merusak kualitas hubungan dengan orang terdekat

Melansir dari http://94.237.75.85 salah satu dampak yang cukup fatal terhadap kesehatan mental bagi orang terdekat yang merasa hadirnya untuk hanya karena lawan bicaranya sedang bersosial media, hal ini sering kali kita temui pada sebuah komunitas yang terdiri dari dua orang atau lebih yang mana salah satu dari mereka sibuk bermain ponsel hanya karena alasan menggunakan sosial media.

Membuang banyak waktu tanpa disadari

Jika kita amati, terkadang kita sampai tidak sadar saat menghabiskan waktu selama berjam-jam saat menggunaakan sosial media. Hal ini memang sengaja dibuat dengan kaidah penciptaan sosial media awal, sebelumnya hal ini telah dirancang sedemikian rupa agar pengguna sosial media betah berlama-lama. Hal yang membuat kita tidak sadar ini sama halnya dengan unsur dopamine.

Memicu terjadinya krisis apresiasi diri

Maka salah satu dampak yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental ke sisi personal pengguna media sosial, mengingat hal ini akan mengerucut pada kondisi membandingkan diri yang dasarkan oleh berbagai standar yang tak menentu. Dalam artian yang lebih spesifik, terkadang kita merasa kurang secara personal jika membandingkan dengan keadaan teman kita pada sosial media.

Membohongi diri dari prinsip dan pandangan yang bersifat murni dan personal

Prinsip merupakan salah satu kiblat yang letaknya terdapat dalam diri personal manusia, baik yang berkaitan dengan fashion, kontur karakter, dan sebagainya. Dengan gesekan konten yang beredar ke sosial media, tentunya hal ini tidak menutup kemungkinan atas terjadinya situasi membohongi diri sendiri dari nilai-nilai murni yang ada pada manusia itu sendiri.

Memicu terjadinya perasaan minder yang berlebih

Merupakan salah satu aspek yang menjadi perluasan dari poin nomor 3. Maka yang mana perasaan minder ini biasanya berasal dari aktivitas membandingkan situasi orang lain. Dengan situasi kita di masa sekarang isu ini bisa berkaitan dengan aspek pecapaian materi dan pengembangan diri. Yang mana dua hal tersebut merupakan salah satu masalah yang sering temui.

Manfaat Sehat Buah Nangka

Manfaat Sehat Buah Nangka – Di Indonesia, nangka tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar, tetapi juga bisa dijadikan sayur yang luar biasa sedapnya. Bahkan, melansir dari http://n-dine.com/ bijinya pun bisa dinikmati dan bermanfaat. Pohon nangka merupakan pohon terbesar di dunia, dan berat buahnya sendiri bisa mencapai puluhan kilogram.

bab6958bbe6c4156a662a2fbee8ca847 - Manfaat Sehat Buah Nangka

Nangka (Artocarpus heterophyllus) merupakan tanaman tropis dari suku Moraceae. Buah ini adalah sumber vitamin C, kalium, serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Nangka memiliki rasa yang manis dan legit khas.

Dilansir Healthline, kandungan protein nangka ternyata tiga kali lipat lebih banyak dibanding buah lain seperti apel dan mangga. Selain itu, nangka kaya akan berbagai jenis antioksidan. Kandungan nutrisinya inilah yang membuat nangka memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

1. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat

Dalam sebuah penelitian terhadap hewan, mengkutip dari http://94.237.65.201/ biji nangka dapat mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat. Di sisi lain, biji nangka juga terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam World Academy of Science, Engineering and Technology, International Journal of Biological, Biomolecular, Agricultural, Food and Biotechnological Engineering tahun 2015, tikus yang mengonsumsi makanan yang kaya akan biji nangka mengalami peningkatan kadar HDL serta penurunan kadar LDL, dibanding tikus makan biji nangka lebih sedikit.

LDL merupakan penumpukan endapan lilin yang menempel pada dinding bagian dalam arteri. Menumpuknya kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti membatasi aliran darah, meningkatkan risiko serangan jantung, dan meningkatkan risiko stroke. Kolesterol jahat yang membatasi aliran darah juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

2. Dapat menurunkan tekanan darah

Buah nangka yang kaya akan kalium atau potasium dapat bermanfaat menurunkan tekanan darah. Ini berkat kandungan kalium dalam buah nangka yang dapat menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Tekanan darah yang stabil dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan keropos tulang. Namun, kalium yang tinggi juga dapat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal atau kondisi sejenis, yang dapat mengubah cara tubuh mengatur kalium.

Kandungan kalium dalam nangka juga tidak kalah bermanfaat. Menurut American Heart Association (AHA), makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena buah nangka kaya akan kalium, maka manfaat ini bisa kamu dapat.

3. Dapat membantu mencegah kanker

Beberapa senyawa alami seperti fitonutrien pada nangka dapat memiliki manfaat dalam melawan kanker serta berperan dalam mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh.

Nangka juga mengandung beberapa zat fitokimia seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat sebagai antioksidan, sehingga dapat membantu melawan efek radikal bebas.

Menurut American Institute for Cancer Research, radikal bebas merupakan molekul yang sangat reaktif dan dapat merusak sel-sel tubuh. Kerusakan sel ini disebut sebagai stres oksidatif yang kemudian dapat berkembang menjadi beberapa penyakit kronis seperti kanker.

Makanan Kering yang Baik untuk Kesehatan

Makanan Kering yang Baik untuk Kesehatan – Buah-buahan, dendeng, serta makanan kering lainnya dikenal mudah disimpan, tahan lama, dan rasanya pun enak. Pengolahan makanan dengan cara dikeringkan menjadi cara paling tua untuk mengawetkan makanan. Walau kering, tetapi kandungan nutrisinya bisa tetap tinggi selama prosesnya dilakukan dengan benar.

benarkah buah kering lebih menyehatkan dari buah segar 1607521353 - Makanan Kering yang Baik untuk Kesehatan

Sebuah ulasan ilmiah “Functional Dehydrated Foods for Health Preservation” dalam Journal of Food Quality tahun 2018 menjelaskan bahwa makanan kering dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, kegemukan, peradangan, diabetes tipe 2, disfungsi otak, dan penyakit kronis lainnya.

Mengkutip dari http://n-dine.com/ Meskipun begitu, senyawa bioaktif, seperti vitamin dan fitokimia menghilang bersamaan dengan proses pengeringan. Namun, kehilangan tersebut dapat digantikan dengan antioksidan tinggi dalam makanan kering.

1. Dendeng

Dendeng merupakan potongan daging tanpa lemak yang dikeringkan. Bisa dibuat dari daging sapi, ayam, atau daging lainnya.

Dilansir https://103.31.38.66/, dendeng daging sapi memiliki kandungan protein yang tinggi, yakni 9 gram per ons. Di samping itu, dendeng memiliki beberapa nutrisi seperti vitamin B12, zink, natrium, dan zat besi. Keunggulan dendeng lainnya adalah rendah kolesterol dan karbohidrat.

2. Aprikot kering

Aprikot kering dinilai lebih bernutrisi dibandingkan versi segarnya. Serat yang terkandung dalam aprikot kering lebih tinggi 5-6 kali lipat dibanding aprikot segar. Serat yang tinggi inilah yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Menurut sebuah laporan dalam Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences tahun 2017, aprikot kering memiliki antioksidan dan polifenol tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

3. Kismis

Kismis atau anggur kering adalah bahan makanan yang sering dimanfaatkan dalam berbagai makanan seperti kue kering, roti, hingga salad. Tak hanya itu, kandungan nutrisinya yang tinggi juga membuat kismis sering dijadikan camilan sehat.

Berdasarkan laporan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrient tahun 2009, kismis mengandung fitokimia yang membantu mendukung kesehatan gigi dan gusi. Fitokimia pada kismis seperti asam linoleat, asam oleanolic, serta asal linolenat akan melawan bakteri jahat pada mulut yang menjadi penyebab gigi berlubang.

4. Sayuran kering

Sayuran kering cukup banyak dijumpai di pasaran, dan ini bisa dicampurkan ke dalam sup atau makanan lainnya. Sama seperti buah, sayuran yang dikeringkan juga mengandung lebih banyak nutrisi dibanding versi segarnya.

Ulasan ilmiah dari Ohio State University, Amerika Serikat (AS) menyebutkan bahwa buah serta sayuran yang dikeringkan mempunyai karbohidrat dan serat yang tinggi, tetapi rendah lemak.

5. Kurma kering

Kurma kering biasanya dimakan ketika berbuka puasa agar tubuh kembali segar. Buah ini dikatakan mampu untuk mengembalikan energi yang hilang karena kandungan zat besi yang tinggi.

Bukan hanya zat besi, kurma kering juga memiliki kandungan serat, kalsium, magnesium, dan kalium. Senyawa polifenol pada kurma kering terbukti dapat membantu mencegah kanker, mengatur jumlah gula dalam darah, dan melancarkan sistem pencernaan.

Tanda Flora Usus yang Tidak Seimbang

Tanda Flora Usus yang Tidak Seimbang – Di dalam usus, terdapat jutaan mikroorganisme kecil yang dapat memengaruhi segala yang terjadi pada tubuh. Ada bakteri baik dan jahat di usus, yang idealnya berada dalam komposisi yang seimbang. Keseimbangan flora usus ini bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Ketergantungan yang berlebihan pada antibiotik, pola makan tinggi makanan olahan, dan kurangnya konsumsi makanan berserat dapat membunuh bakteri baik. Mengkutip dari http://n-dine.com/ Ini kemudian memungkinkan bakteri jahat mengambil alih usus. Karenanya, penting bagi kita semua untuk memastikan flora usus memiliki keseimbangan yang baik.

097484500 1450416109 header www.newhealthguide org - Tanda Flora Usus yang Tidak SeimbangJadi, bagaimana caranya agar kita tahu apabila flora usus tidak seimbang? Berikut adalah beberapa tanda flora usus tidak seimbang yang harus diwaspadai.

1. Kekebalan tubuh terganggu

Flora usus secara langsung memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika usus sehat, sistem kekebalan tubuh juga akan sehat. Dijelaskan dalam laman Mind Body Green, sekitar 70 persen dari sistem kekebalan berada di usus. Apabila flora usus tidak seimbang, ini dapat memengaruhi fungsi kekebalan dan kesehatan.

Satu studi pada 2018 dalam jurnal Science menemukan bahwa ketika bakteri Enterococcus gallinarum dalam usus berkembang biak terlalu banyak, ini dapat keluar dari usus menuju jaringan lain dan menyebabkan ketidakseimbangan kekebalan. Karenanya, penting untuk mendapatkan bakteri baik, seperti dengan suplementasi probiotik atau makan makanan tinggi probiotik.

2. Masalah berat badan

Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap perubahan berat badan, salah satunya komposisi bakteri di usus. Satu studi pada 2009 dalam jurnal Nature mengamati mikrobioma usus pada beberapa saudara kembar yang kelebihan berat badan dan ideal.

Hasilnya, peneliti menemukan bahwa kembar yang kelebihan berat badan memiliki lebih sedikit jenis bakteri di usus mereka. Merangkum dari http://162.241.118.60/ Jenis bakteri tertentu juga dapat memengaruhi penambahan berat badan karena membantu memecah makanan dan cara tubuh menyerap nutrisi.

3. Selalu ingin makan makanan manis

Flora usus sangat pandai memanipulasi individu untuk memakan jenis makanan yang memberi flora tersebut makan dan membantu mereka tumbuh. Namun, jenis mikrob ini menyukai makanan yang berbeda.

Misalnya, menurut studi dalam jurnal Bioessays, yeast tumbuh subur dengan gula, Bifidobacteria menyukai serat makanan, dan Bacteroidetes lebih menyukai lemak. Jika usus mengandung terlalu banyak yeast, itu dapat menyebabkan mengidam gula yang intens. Pada akhirnya, ini memicu siklus usus yang tidak sehat.

4. Masalah kulit

Kondisi kulit dapat menggambarkan kesehatan usus yang mendasarinya. Itu karena usus berkomunikasi langsung dengan kulit melalui apa yang disebut sumbu usus-kulit.

Sumbu usus-kulit memainkan peran dalam homeostasis kulit dan jalur fisiologis yang menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Kulit juga memiliki mikrobioma uniknya sendiri dan bakteri di usus memengaruhi keseimbangan bakteri di kulit. Oleh sebab itu, ketidakseimbangan dalam usus dapat menyebabkan masalah pada kulit.

5. Suasana hati yang terganggu

Flora usus memainkan peran besar dalam kesehatan mental dan cara seseorang merespons stres. Meskipun mekanisme pastinya tidak sepenuhnya jelas, penelitian pada 2017 dalam jurnal Neurotherapeutics menemukan bukti bahwa hormon yang dibuat di usus, yang disebut peptida usus, mengendalikan sinyal antara usus dan otak.

Cara Media Untuk Berperilaku Sosial Yang Positif

Cara Media Untuk Berperilaku Sosial Yang Positif

Namun tujuanmu adalah untuk hidup lebih lama dan lebih baik, kamu perlu meluangkan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Menurut http://n-dine.com/ yang memiliki oleh orang-orang yang nyatanya punya usia yang panjang juga.

Cara Media Untuk Berperilaku Sosial Yang Positif - Cara Media Untuk Berperilaku Sosial Yang Positif

Beberapa antara kebiasaan sehat tersebut tidak hanya sebatas pada pola makan, tetapi kebiasaan dalam bersosialisasih juga turut memengaruhi, seperti lima poin yang akan menjelaskan berikut ini.

Menjaga hubungan pribadi yang dekat dengan orang lain atau pasangan

Melansir dari http://142.11.212.11/ usia yang panjang sering kaitkan dengan pengaruh gen. Namun, nyatanya ini hanya memengaruhi sekitar 20 hingga 25 persen. Maka itu, ada fakta menarik yang lebih penting, yaitu kualitas hubungan pribadi. Memang, sebuah studi dalam Neuroscience & Biobehavioral Reviews tahun lalu, menunjukkan bahwa isolasi sosial kaitkan dengan tingkat peradangan atau inflamasi yang lebih tinggi.

Membangun dan mempererat jaringan sosial

Selain menghindari rokok karena berbagai bahayanya bagi kesehatan, berinvestasi dalam kehidupan sosial yang positif merupakan hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk bisa panjang umur. Maka memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat (yaitu, orang-orang yang dapat kamu kunjungi untuk mendapatkan dukungan emosional, sosial, atau bahkan finansial jika perlukan) kaitkan dengan penurunan risiko kematian kini sebesar 50 persen. Bila kamu memilikinya, kamu patut bersyukur.

Membantu orang lain

Nyatanya, ungkapan tersebut benar adanya. Dalam buku Growing Young: How Friendship, Optimism and Kindness Can Help You Live. Maka yang menulis oleh Marta Zaraska, membantu orang lain mengurangi stres dan memicu serangkaian perubahan fisiologis dalam tubuh yang dapat meningkatkan kesehatan. Ini termasuk mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang mana dapat berkontribusi membuatmu panjang umur.

Memupuk kekuatan pikiran yang selalu positif

Sebuah dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America tahun lalu, optimisme kaitkan dengan rentang hidup yang lebih panjang. Bahkan, hidup dengan pola pikir optimistis juga memengaruhi usia yang tidak banyak menjangkau, yaitu 80-an. Katanya, punya pandangan positif mungkin bisa memberi tambahan 10 tahun dari usia rata-rata.

Bagian Makanan Ini Ternyata Kaya akan Manfaat

Bagian Makanan Ini Ternyata Kaya akan Manfaat – Saat mengonsumsi buah dan sayuran, kebanyakan kita hanya memanfaatkan bagian tertentu dan membuang bagian lainnya. Alasannya simpel, menurut http://n-dine.com/ karena bagian yang dibuang tersebut dianggap tidak dapat dimakan atau dimanfaatkan. Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa bagian makanan yang sering kita buang ternyata menawarkan berbagai nutrisi bagi kesehatan?

1 a5a5ef9c17e064ec5429421e42a1cd9f 600xauto - Bagian Makanan Ini Ternyata Kaya akan Manfaat

Sekarang, kamu pasti penasaran, apa saja, sih, bagian tersebut? Nah, berikut ini akan dijelaskan beberapa bagian makanan yang sering dibuang padahal bermanfaat bagi kesehatan, yang dirangkum dari laman Everyday Health dan The Healthy.

1. Batang brokoli

Brokoli adalah makanan super yang dipenuhi dengan berbagai nutrisi esensial untuk tubuh. Sayangnya, saat memasak brokoli, kebanyakan orang membuang begitu saja bagian batangnya. Padahal, tak kalah dengan kepala brokoli yang berwarna hijau, batang brokoli juga sama-sama tinggi nutrisi, lo!

Batang brokoli kaya akan antioksidan, serat, dan rasanya juga tak kalah lezat. Masih mau membuang dan menyia-nyiakan nutrisinya, nih?

Untuk mengolah batang brokoli, terlebih dahulu kupas kulit terluarnya yang keras. Setelah itu, kamu bisa mengiris tipis batang brokoli dan menggunakannya dalam tumisan.

2. Bagian inti nanas

Bagian inti nanas memiliki tekstur yang sedikit lebih keras dan tidak semenarik bagian buahnya yang berdaging. Namun, bukan berarti inti nanas tidak bisa dimakan. Bahkan, bagian inti nanas juga menawarkan nutrisi yang sama seperti daging buahnya.

Inti nanas dapat dimakan begitu saja. Hanya saja, bagian ini sedikit lebih keras dan kurang manis daripada bagian lain. Selain itu, kamu juga bisa memotong dan menambahkannya ke salad, saus salsa, smoothie, atau tambahkan ke air teh untuk menambah rasa.

3. Bagian putih semangka

Bagian putih semangka biasanya dibuang begitu saja. Padahal, bagian ini menawarkan nutrisi yang kuat. Alih-alih membuangnya, kamu bisa memotong bagian putih ini dan menggunakannya dalam masakan, smoothie, atau sup.

Bagian ini mengandung asam amino sitrulin, yang diubah menjadi arginina dan membantu meningkatkan aliran darah, kesehatan jantung, kekebalan tubuh, meningkatkan libido, dan mengurangi kelelahan otot. Selain itu, kandungan vitamin C dan B6 pada bagian putih semangka juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Bagian atas wortel

Saat memasak wortel, biasanya bagian atas yang keras dan kehijauan ini akan langsung dibuang. Rupanya, bagian wortel ini sangat aman untuk dimakan.

Melansir dari https://103.55.38.71/ Bagian kehijauan ini memiliki vitamin A, dengan jumlah enam kali lipat dibandingkan akar wortel. Kamu bisa menghaluskan bagian ini dalam food processor dengan sedikit minyak, keju, dan kacang untuk pesto yang enak atau gunakan dalam salad biji-bijian. Jika kamu merasa terganggu dengan rasa pahit dan astringen bagian atas wortel ini, pertimbangkan untuk merebus bagian atas wortel untuk kaldu sup.

5. Daun bit

Semua bagian bit bisa dimakan, termasuk bagian daunnya yang biasanya dibuang. Daun bit memiliki rasa yang mirip lobak Swiss.

Daun bit juga kaya akan vitamin K, A, dan C, serta mengandung fitonutrien yang bermanfaat bagi penglihatan. Paling cocok ditumis dengan sayuran hijau lainnya dengan tambahan sedikit bawang putih dan minyak zaitun untuk memperkaya rasa.

Maka Banyak Sekali Kejadian-kejadian Pada Media Sosial

Maka Banyak Sekali Kejadian-kejadian Pada Media Sosial

Begitu banyak orang telah memiliki akun media sosial, bahkan lebih dari satu. Terutama generasi milenial yang pasti sudah akrab sekali dengan dumay alias dunia maya. Namun saat banyak orang tak bisa lepas dari media sosial, malah yang untuk menghapus atau menonaktifkan akunnya Menurut http://n-dine.com/.

Maka Banyak Sekali Kejadian kejadian Pada Media Sosial - Maka Banyak Sekali Kejadian-kejadian Pada Media Sosial

Maka dunia nyata dia sangat sibuk dan medsos

Melansir dari https://103.55.37.28/, mungkin cukup aktif ke media sosial. Akan tetapi belakangan ini dia seperti lenyap ditelan bumi. Penyebabnya, kesibukannya di dunia nyata kian tinggi. Misalnya, sibuk bekerja. Pun media sosial gak mendukung pekerjaannya. Artinya, dengan atau tanpa ia memiliki akun media sosial, pekerjaannya tidak terpengaruh. Berbeda dengan pedagang yang harus berjualan di medsos atau penulis yang bisa mengunggah karya-karya terbarunya.

Sadar telah menghabiskan terlalu banyak waktu

Dia sadar telah menggunakan nyaris semua waktunya untuk bermain media sosial. Kalau ini terus dibiarkan, semua kegiatannya ke dunia nyata dapat terbengkalai. Maka Sayangnya, media sosial sudah serupa candu sehingga sekadar membatasi waktu dalam bermedia sosial tidak mudah. Dia harus lebih keras pada diri sendiri dengan cara berhenti total atau uninstall aplikasi.

Jadi lebih bisa berkonsentrasi pada kegiatan yang penting

Tadinya dia juga gak yakin bakal bisa lepas dari candu media sosial. Namun, setelah merasakan sendiri manfaat mengurangi kegiatan media sosial, dia justru mantap untuk berhenti sekalian. Dahulu, media sosial membuatnya membuang-buang waktu, tenaga, dan kuota. Sekarang konsentrasi belajar atau bekerjanya menjadi penuh tanpa perlu memikirkan ada kabar dari medsos.

Pusing, terlalu banyak hoaks yang beredar ke media sosial

Satu atau dua hoaks yang beredar ke media sosial bisa mencuri perhatian para penggunanya sampai membuat mereka terprovokasi. Akan tetapi jika sudah terlalu banyak hoaks beredar, akhirnya terasa membosankan bahkan menjengkelkan. Dari pada berisiko, orang yang sangat mengutamakan keselamatan diri akan lebih suka berhenti menggunakan media sosial.

Belum lagi berbagai status pengguna medsos yang suka-suka, tidak memperhatikan etika, memicu pertengkaran dengan akun lain, penuh keluhan, dan sebagainya. Tidak semua orang mampu bersikap cuek dengan keributan ala medsos seperti ini.

Buah yang Kurang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Buah yang Kurang Cocok Dikonsumsi Saat Diet – Buah merupakan salah satu menu wajib saat diet. Ini karena buah biasanya rendah kalori dan tinggi akan kandungan nutrisi. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Menurut http://n-dine.com/ Meskipun gula dalam buah-buahan merupakan gula alami, tetapi gula ini masih bisa menyebabkan penambahan berat badan.

buah untuk diet yang mengenyangkan - Buah yang Kurang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Karena alasan ini, ada beberapa buah yang sebenarnya kurang cocok dikonsumsi saat kamu sedang diet untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, bukan berarti kamu harus menghindarinya secara total. Apa saja buah yang perlu dibatasi konsumsinya saat sedang diet? Simak daftarnya di bawah ini.

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah favorit banyak orang karena manfaat kesehatannya. Sayangnya, alpukat juga tinggi akan lemak dan kalori. Menurut laman Pop Culture, satu cangkir alpukat yang dihaluskan mengandung 384 kalori.

Namun, lemak di dalam alpukat adalah jenis lemak baik yang ramah buat jantung, sehingga makan alpukat sesekali tidak akan menimbulkan masalah. Akan tetapi, alpukat tidak boleh dimakan terlalu banyak atau dijadikan camilan yang bisa dimakan kapan saja saat kamu sedang diet.

2. Semangka

Melansir dari https://116.193.190.241/ Semangka dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan air dan bisa menjadi suguhan yang menyegarkan saat cuaca sedang panas. Meskipun begitu, kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya karena semangka mengandung gula yang tinggi. Dijelaskan dalam laman Pop Sugar, satu irisan besar semangka dapat mengandung hingga 17 gram gula.

Meskipun begitu, bukan berarti kamu perlu menghindarinya secara total mengingat buah ini sangat segar dan dapat mencegah dehidrasi. Hanya saja, perhatikan porsinya saat makan. Satu cangkir potongan semangka adalah porsi yang aman saat kamu sedang diet.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mudah ditemukan dan cocok dinikmati kapan saja. Namun, pada kenyataannya, pisang juga tinggi akan kandungan gula, yaitu sekitar 25 persen, dilansir Byrdie.

Meskipun pisang adalah sumber kalium dan mikronutrien yang baik, tetapi ada banyak buah lain yang menawarkan lebih banyak nutrisi dengan kalori yang lebih sedikit, seperti bluberi dan rasberi. Pisang memang tidak buruk untukmu, tetapi kamu tidak boleh sering mengonsumsinya sebagai pengganti makanan.

4. Anggur

Anggur bisa menjadi camilan manis yang sehat. Namun, kamu juga tetap harus memperhatikan porsinya. Kamu bisa makan anggur maksimal sebanyak 17 butir. Lebih dari itu, ini akan merusak program penurunan berat badanmu karena buah ini tinggi akan kandungan gula.

Mengutip laman Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir anggur mengandung 15 gram gula. Meskipun begitu, sebenarnya anggur juga merupakan sumber polifenol yang baik untuk melawan peradangan dan sumber vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, serta vitamin K yang membangun tulang. Jadi, jangan menghindari buah ini, hanya saja batasi konsumsinya.

5. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang paling cocok dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Sayangnya, kamu harus membatasi konsumsi buah ini saat sedang diet. Alasannya, nanas tinggi akan kandungan gula dan kalori yang bisa merusak diet penurunan berat badan.

Menurut laporan dalam jurnal Annual Review of Nutrition tahun 2015, nanas tinggi akan kandungan gula, yaitu 16 gram dalam satu cangkir dan kalori. Akan tetapi nanas, juga mengandung mangan, yang diperlukan untuk mengontrol gula darah. Dengan kata lain, nanas memiliki efek yang baik sekaligus buruk, sehingga yang terbaik adalah membatasi porsinya.

Menggapa Alasan Orang Mencari Media Sosial

Menggapa Alasan Orang Mencari Media Sosial

Begitu banyak orang telah memiliki akun media sosial, bahkan lebih dari satu. Terutama generasi milenial yang pasti sudah akrab sekali dengan dumay alias dunia maya. Namun saat banyak orang tak bisa lepas dari media sosial, malah yang untuk menghapus atau menonaktifkan akunnya Menurut http://n-dine.com/.

Menggapa Alasan Orang Mencari Media Sosial - Menggapa Alasan Orang Mencari Media Sosial

Maka dunia nyata dia sangat sibuk dan medsos

Melansir dari https://103.55.37.123/, mungkin cukup aktif ke media sosial. Akan tetapi belakangan ini dia seperti lenyap ditelan bumi. Penyebabnya, kesibukannya di dunia nyata kian tinggi. Misalnya, sibuk bekerja. Pun media sosial gak mendukung pekerjaannya. Artinya, dengan atau tanpa ia memiliki akun media sosial, pekerjaannya tidak terpengaruh. Berbeda dengan pedagang yang harus berjualan di medsos atau penulis yang bisa mengunggah karya-karya terbarunya.

Sadar telah menghabiskan terlalu banyak waktu

Dia sadar telah menggunakan nyaris semua waktunya untuk bermain media sosial. Kalau ini terus dibiarkan, semua kegiatannya ke dunia nyata dapat terbengkalai. Maka Sayangnya, media sosial sudah serupa candu sehingga sekadar membatasi waktu dalam bermedia sosial tidak mudah. Dia harus lebih keras pada diri sendiri dengan cara berhenti total atau uninstall aplikasi.

Jadi lebih bisa berkonsentrasi pada kegiatan yang penting

Tadinya dia juga gak yakin bakal bisa lepas dari candu media sosial. Namun, setelah merasakan sendiri manfaat mengurangi kegiatan media sosial, dia justru mantap untuk berhenti sekalian. Dahulu, media sosial membuatnya membuang-buang waktu, tenaga, dan kuota. Sekarang konsentrasi belajar atau bekerjanya menjadi penuh tanpa perlu memikirkan ada kabar dari medsos.

Pusing, terlalu banyak hoaks yang beredar ke media sosial

Satu atau dua hoaks yang beredar ke media sosial bisa mencuri perhatian para penggunanya sampai membuat mereka terprovokasi. Akan tetapi jika sudah terlalu banyak hoaks beredar, akhirnya terasa membosankan bahkan menjengkelkan. Dari pada berisiko, orang yang sangat mengutamakan keselamatan diri akan lebih suka berhenti menggunakan media sosial.

Belum lagi berbagai status pengguna medsos yang suka-suka, tidak memperhatikan etika, memicu pertengkaran dengan akun lain, penuh keluhan, dan sebagainya. Tidak semua orang mampu bersikap cuek dengan keributan ala medsos seperti ini.

Manfaat Terbiasa Hidup Sederhana

Manfaat Terbiasa Hidup Sederhana – Saat sebagian orang makin menyadari pentingnya menjaga gaya hidup biar gak berlebihan, masih ada pula yang cenderung memandang sebelah mata gaya hidup sederhana.

LunchfromtheKakiLima Indonesia 1024x630 - Manfaat Terbiasa Hidup Sederhana

Semoga kamu gak terpengaruh pandangan seperti itu, ya! Sebab berapa pun gajimu, hidup dengan sederhana akan memberimu banyak manfaat.

Ini dia beberapa manfaatnya.

1. Tidak merasa pusing saat penghasilan menurun

Misalnya, saat kantor sedang mengalami masa sulit. Penghasilan bisa dibayarkan dengan cara dicicil atau malah dipotong.

Apalagi jika kamu bekerja lepas atau punya usaha sendiri. Menurut http://n-dine.com/ Naik turunnya penghasilan tentu sudah menjadi hal biasa setiap bulannya. Nah, bahkan jika penurunan penghasilanmu lebih dari biasanya, kamu akan tetap bisa survive jika selama ini terbiasa hidup sederhana.

Dengan menurunnya penghasilan, kamu juga harus lebih menahan diri dari berbagai keinginan.

2. Bisa terhibur hanya dengan membeli barang murah

Bahkan jika penghasilan masih aman, kebiasaan berburu hiburan berbiaya tinggi bakal bikin kamu makin sulit merasa puasa. Dari waktu ke waktu tentu yang diburu jenis hiburan yang lebih mahal lagi. Lama-kelamaan penghasilan gak bisa lagi mengikuti.

3. Lebih mampu menghargai hal non materi

Karena kamu sendiri bergaya hidup sederhana, kamu jadi gak menilai orang lain hanya dari hartanya. Kamu malah akan menjadikan ini hal kesekian yang perlu di pertimbangkan dalam menilai orang.

4. Bisa menabung lebih banyak

Mengutip dari tweeria.com  kegiatan menabung bakal lebih gampang jika kamu bisa menekan pengeluaranmu. Hidup sederhana akan membuatmu bisa lebih banyak menyisihkan penghasilan. Tabunganmu juga bukan cuma buat membiayai kebutuhan darurat melainkan bisa di gunakan untuk berinvestasi.

5. Tidak membebani pasangan dengan permintaan yang banyak

Kasihan pasanganmu nanti kalau kamu gak mau belajar hidup sederhana sejak sekarang. Kamu boleh saja bercita-cita punya pasangan kaya raya. Masalahnya, gak ada jaminan orang yang kaya raya bakal mau berpasangan denganmu, kan?

Nah, kalau ternyata kamu berjodohnya dengan seseorang yang biasa-biasa saja secara ekonomi sedangkan keinginanmu selalu macam-macam, kasihan dia. Kecuali kamu bisa memenuhi sendiri semua keinginanmu.

 

Nah itu dia manfaat bergaya hidup sederhana.